1、锻 炼身体时间 :一天当中适 宜锻炼身体的时间 是早上7点~ 9点 ，晚上7 点~10点。不宜 过早，也不于 过晚。因为早上 7点之前，人的身 体尚处于 睡眠状态， 俗话说“睡觉 睡到自然醒″， 正常人必须保证足 够的睡眠 时间。尤为 重要的一点是 ，早上7点之前 阴气还没有完全散 尽，如果 这个时候出 去野外锻炼， 会导致阴气侵入 人的身体（搜狐新闻），给人的 健康造成 不利影响， 7点以后阳气 开始升腾，这个 时候出去锻炼，会 让人阳气 上升，浑身 觉得精力旺盛 。